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  2.两腿分开与肩同宽站立,两手上举像皮筋与肩同宽。双臂伸直从两侧往下拉开像皮筋至胸部,同时吸气;做还原动作时呼气。这节动作可以锻炼肩部肌肉。牛牛棋牌游戏广告语

  3.两腿分开与肩同宽站立,两手握住橡皮筋两头拉伸到比肩宽。两手继续往两边拉,直到手臂伸直,同时呼气;做还原动作时呼气。这节动作可以锻炼肩部和背部肌肉。

  4.双腿分开与肩同宽,站在皮筋中部,手握皮筋两头,自然下垂。掌心向前,交替做屈伸时关节动作。呼吸要平稳。qq棋牌i游戏伴侣_天天在线棋牌游戏中心_棋牌10元提现网赚_联兴棋牌官网,这节动作可以锻炼肩部二头肌。

  5.两手握在橡皮筋两端,与肩同宽站立,双臂抻直,向上抬起时吸气;两手上放下至背后,大富豪棋牌游戏 官网,同时呼气。动作复原。这节动作可以锻炼肩邻肌肉和肩关节的灵活。

  6.站立橡皮筋中部,两手握在两端置于脑后,肘关节上举,然后向上伸直手臂,同时吸气。弯曲手臂时呼气。这节动作可以锻炼肩部三头肌。[05/13]辽宁棋牌网本回答由健康生活分类达人 张凤萍推荐答案纠错评论

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